پی ٹی ایس ڈی کو سمجھنا
خوف پر قابو پانے اور کنٹرول دوبارہ حاصل کرنے کے لیے خود کو بااختیار بنائیں
پی ٹی ایس ڈی کیا ہے ؟
ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈرx ایک ذہنی صحت کی حالت ہے جو کسی تکلیف دہ واقعے کا تجربہ کرنے یا دیکھنے کے بعد پیدا ہو سکتی ہے۔ یہ دیگر علامات کے علاوہ فلیش بیکس، شدید اضطراب، مسلسل منفی خیالات، اور ہائپر ویجیلنس کا باعث بن سکتا ہے۔ بنیادی اور سب سے مؤثر علاج سائیکو تھراپی (ٹاک تھراپی) ہے، جو اکثر افراد کو صدمے پر کارروائی کرنے اور تحفظ اور کنٹرول کا احساس دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کے لیے تیار کیا جاتا ہے۔
پی ٹی ایس ڈی کی عام علامات
- فلیش بیکس یا ڈراؤنے خوابوں کے ذریعے صدمے کا دوبارہ تجربہ کرنا
- Sشدید اضطراب یا گھبراہٹ کے حملے
- صدمے سے متعلق یاد دہانیوں سے گریز
- منفی خیالات، موڈ میں تبدیلی، اور جذباتی بے حسی
- ہائپر ویجیلنس ("کنارے پر" محسوس کرنا) یا آسانی سے چونکا جانا
- سونے یا توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
- جرم، شرم، یا ناامیدی
پی ٹی ایس ڈی
پی ٹی ایس ڈی کسی بھی جان لیوا یا انتہائی تکلیف دہ تجربے سے شروع ہو سکتا ہے، جیسے:
- فوجی لڑائی یا جنگ سے متعلق صدمہ
- جنسی یا جسمانی حملہ
- سنگین حادثات (مثلاً کار حادثہ)
- قدرتی آفات (زلزلے، سیلاب، آگ)
- کسی عزیز کا اچانک نقصان
- بچپن میں زیادتی یا غفلت
پی ایس ڈی سے متعلق صدمے کی اقسام
- شدید صدمہ: ایک واقعہ سے (مثلاً، حادثہ یا حملہ)
- دائمی صدمہ: بار بار اور طویل نمائش (مثال کے طور پر، بدسلوکی)
- پیچیدہ صدمہ: متنوع اور متعدد تکلیف دہ واقعات کی نمائش، اکثر ناگوار، باہمی نوعیت کے ہوتے ہیں۔
- Sثانوی/وکیریئس ٹروما: صدمے کا بالواسطہ تجربہ ہوا (مثلاً، پہلے جواب دہندگان، معالجین)
سی بی ٹی پر مبنی مقابلہ کرنے کی تکنیک
- ایکسپوژر تھیراپی: ایک محفوظ ماحول میں صدمے کی بتدریج نمائش
- علمی تنظیم نو: منفی عقائد کو چیلنج کرنا اور ان کی جگہ لینا
- آرام کی تربیت: گہرے سانس لینے اور پٹھوں میں آرام
- ذہن سازی: موجودہ لمحے میں گراؤنڈ رہنا
- طرز عمل کی سرگرمی: مثبت اور بامعنی سرگرمی کی حوصلہ افزائی کرنا
- سپورٹ سسٹم: بھروسہ مند لوگوں سے بات کرنا یا سپورٹ گروپس میں شامل ہونا
ہپنوتھراپی کس طرح مدد کر سکتی ہے
ہپنوتھراپی ایک محفوظ، قدرتی علاج ہے جو صدمے کو چھوڑنے، پریشان کن یادوں کو تازہ کرنے، اور اضطراب کو کم کرنے کے لیے لاشعور دماغ تک رسائی حاصل کرتی ہے۔ یہ آپ کو صدمے کو دور کرنے کی ضرورت کے بغیر دردناک یادوں سے جذباتی طور پر الگ کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ہپنوتھراپی کے فوائد:
- لاشعور میں محفوظ جذباتی درد کو جاری کرتا ہے۔
- اضطراب، ہائپر ویجیلنس اور گھبراہٹ کی علامات کو کم کرتا ہے۔
- نیند اور جذباتی ضابطے کو بہتر بناتا ہے۔
- خود اعتمادی اور اعتماد کو بڑھاتا ہے۔
- اندرونی سکون اور تحفظ کا احساس فراہم کرتا ہے۔